Autogenes Training (AT)
nach Johannes Heinrich Schultz
Ruhe-Schwere-Wärme-Organformeln
Der Arzt und Psychotherapeut Prof. J.H. Schultz entwickelte aus der Hypnose heraus, eine Entspannungsmethode, die auf Konzentration und Selbstsuggestion basiert.
Autogenes Training bedeutet übersetzt: Selbstmach, Selbstüberzeugendes-Training.
Durch Vorstellungskraft und Konzentration, sowie das Erlernen von kurzen Sätzen wird im Körper Ruhe und Entspannung erzeugt
Beim Autogenen Training werden Formeln eingesetzt, die unserem Unterbewusstsein helfen, an etwas zu glauben. Wir stellen uns kurze formelhafte Sätze (Ruhe, Schwere, Wärme, Organformeln) vor, die mehrmals im Geiste gesprochen werden. Durch das "innere" Sprechen der Formeln, werden Empfindungen wie ein angenehmes Gefühl der Ruhe, Schwere und Wärme wahrgenommen und somit eine körperlische, sowie seelische Entspannung herbeigeführt.
Das Ziel des Autogenen Trainings: Selbstständig und ohne Hilfe von außen eine tiefe Entspannung und Ruhe erlangen.
Durch das AT wird das allgemeine Wohlbefinden, das Selbstwertgefühl und die Lebensfreude von Erwachsenen und Kindern gefördert.
Diese Entspannungstechnik wirkt Ängsten entgegen, lindert Schlafstörungen, übermäßige Unruhe, fördert die Abwehrkräfte und baut gezielt Stress ab.