Kinderentspannung - Autogenes Training für Kinder

 

Um entspanntkindsein zu können, erfolgt die Entspannung von Kindern über einen kognitiven (Autogenes Training für Kinder), sensorischen (Progressive Muskel Entspannung) oder einem imaginativen Weg (Phantasiereise).

In der Phantasiereise werden zum Teil Übungen des ATs und der PME eingebaut, da sich diese Kombination als besonders wirksam erwiesen hat. Kinder können sich gut in Phantasiereisen begeben und dort innere Bilder erschaffen, die durch ihre Vorstellungskraft umgesetzt werden können.

 

Ihr Kind erlernt zuerst die Grundübungen des Autogenen Trainings (AT), um schneller in die Ruhe hineinzufinden und dann werden die Übungen der Progressiven Muskelentspannung (PME) eingebunden. Die Bewegung darf natürlich nicht fehlen, daher integriere ich Bewegungs- und Achtsamkeitsspiele und Kinderyoga in meinem Kurs. Geist und Körper entspannen sich mehr, wenn man sich vorher bewegt hat.

Das Autogene Training für Kinder biete ich auch als Einzelcoaching an.

Meine Erfahrung in den letzten Jahren hat gezeigt, dass diese Entspannungstechnik gerade bei Kindern im Einzelcoaching sehr vielversprechend ist und die Erfolge schon nach der Grundübung für das Kind spürbar sind.

Progressive Muskelentspannung für Kinder

Bei der Progressiven Muskelentspannung für Kinder wird die Entspannungstechnik von Anspannung und Entspannung der einzelnen Muskelgruppen spielerisch erlernt.

 

 Vorteile des PME:

  • Leichte Erlernbarkeit
  • Übungen im Alltag leicht integrierbar
  • schnelle, spürbare Wirksamkeit

Nutzen und Ziele:

  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Stärkung des Selbstbewusstsein und des eigenen Ichs
  • Steigerung der Konzentration und Aufmerksamkeit
  • Mehr Ruhe und innere Ausgeglichenheit
  • Verbesserung des Ein- und Durchschlafens
  • Abbau von Ängsten
  • Förderung der Kreativität und Phantasie

Kinder und Erwachsene werden durch PME lernen ihre Körperwahrnehmung zu verbessern, verspannte Muskeln zu lockern und lernen, sich im Alltag zu entspannen.

 

Spüren, anspannen, entspannen und bewusst wahrnehmen!

 

Edmund Jacobson, ein Arzt und Psychologe stellte fest, dass innere Spannungszustände wie Angst, innere Unruhe, Sorgen und Stress eine Verkürzung der Muskelnfasern verursachen können, d.h. die Muskulatur des Bewegungsapparates und die der inneren Organe sind angespannt. Ruhe und Entspannung wird im Körper hervorgerufen, wenn die Muskeln locker und entspannt sind. Daher entwickelte er eine wirksame und leicht erlernbare Entspannungstechnik, die Progressive Muskelentspannung (PME).

Die einzelnen Muskelgruppen werden nacheinander bewusst für einige Sekunden angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschließend wieder gelöst.